no.sinergiasostenible.org
De beste oppskriftene

Tunfisk-Pasta Gryte

Tunfisk-Pasta Gryte


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


2 1/2

kopper ukokt flerkorn eller fullkornsrotini eller penne pasta (8 oz)

2

ts olivenolje eller rapsolje

1

middels grønn paprika, hakket (1 kopp)

1

middels rød paprika, hakket (1 kopp)

1

middels løk, hakket (1/2 kopp)

1

pakke (8 oz) ferske sopp, hakket

2

ts finhakket hvitløk

1

kan (10 3/4 oz) kondensert 98% fettfri krem ​​soppsuppe med 45% mindre natrium

1

beholder (8 oz) redusert fett rømme

2

oz 1/3 mindre fett kremost (Neufchâtel), mykgjort

1/2

kopp fettfri melk (skummet)

2

bokser (5 oz hver) solid hvit albacore tunfisk i vann, drenert

1/2

kopp strimlet skarp cheddarost med redusert fett (2 oz)

2

ss revet parmesanost

12

steinmalt hvetekaker, grovt knust (ca. 1/2 kopp)

Skjul bilder

  • 1

    Varm opp ovnen til 350 ° F. Spray 13x9-tommers (3-quart) glass bakervarer eller 3-quart gryte med kokespray. Kok pasta som angitt på pakken, uten salt; tappe.

  • 2

    I 12-tommers nonstick stekepanne, varm opp olje over middels høy varme. Tilsett paprika, løk, sopp og hvitløk; kok 4 til 6 minutter, omrør ofte til grønnsakene er møre.

  • 3

    Rør inn suppe, rømme, kremost, melk og pepper til den er godt blandet. Rør inn tunfisk, pasta og cheddarost. Skje i bakebolle; spredt jevnt. Dryss over parmesanost og knuste kjeks.

  • 4

    Bake avdekket 35 til 40 minutter eller toppen er gyldenbrun og blandingen er boblende.

Ekspert tips

  • Vi har erstattet ingredienser med smakfulle alternativer for å lage bedre oppskrifter som er like deilig som originalene.

Fakta om ernæring

Serveringsstørrelse: 1 servering
Kalorier
320
Kalorier fra fett
100
% Daglig verdi
Total mengde fett
11g
17%
Mettet fett
5g
26%
Transfett
0g
Kolesterol
40mg
13%
Natrium
470 mg
20%
Kalium
530 mg
15%
Totalt karbohydrat
34g
11%
Kostfiber
4g
17%
Sukker
5g
Protein
19g
Vitamin A
20%
20%
Vitamin C
35%
35%
Kalsium
20%
20%
Jern
10%
10%
Børs:

2 stivelse; 0 frukt; 0 annet karbohydrat; 0 Skummet melk; 0 fettfattig melk; 0 melk; 1 grønnsak; 0 Veldig magert kjøtt; 1 magert kjøtt; 0 høyt fett kjøtt; 1 fett;

* Prosent daglige verdier er basert på et diett på 2000 kalorier.

Mer om denne oppskriften

  • 75% mindre satt fett • 67% mindre fett • 45% færre kalorier enn den opprinnelige oppskriften. En klassiker fra hele tiden blir slanket, og i tillegg til god smak er bonusen mindre fett og færre kalorier per porsjon!

Se videoen: How to impress your date with CPU and RAM pasta


Kommentarer:

  1. Masichuvio

    It is possible to speak on this question for a long time.

  2. Koushik

    What an interesting message

  3. Maulmaran

    Jeg bekrefter. Jeg er enig med fortalt alle ovenfor. La oss diskutere dette spørsmålet. Her eller i PM.



Skrive en melding