no.sinergiasostenible.org
Nye oppskrifter

Svinefilet i skorpe

Svinefilet i skorpe


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Varm opp oljen i pannen, brun mørbrad på alle sider, smak til med salt og pepper.


Tilsett timian og rosmarintrådene og la det knuste hvitløksfeddet stå i ytterligere 5 minutter.

Ta av formen og legg den på et brett og sett den i ovnen.

La det stå i cirka 45 minutter, ved middels temperatur, og la det småkoke godt, og dryss det med sausen fra brettet.


For skorpen - gni 150 g smør med en klype salt i en bolle til det skummer. Tilsett knust timian og rosmarinblader fra grenene, grovt knuste pepparkorn og bland godt.

Smør biffen med denne blandingen og la den stå i ovnen i ytterligere 10 minutter for å brune pent.

Server med din favorittpynt.


Svinestek med hasselnøtter

Kjøttet renses for alle skall og kuttes i tre fjerdedeler. Fyll med 100 g salvieblader. Den er bundet med kjøkkengarn.

Resten av salviebladene finhakkes og blandes lett med de lite finmalte hasselnøttene, salt og pepper.

Smør kjøttet jevnt med et lag smeltet smør og legg blandingen av salvie og hasselnøtter på toppen for å danne en skorpe.

Ha kjøttet over på stekebrettet smurt med olje, drypp det gjenværende smeltede smøret og la det stå i ovnen i 30 minutter. La avkjøle i 10 minutter etter steking.


Svinekjøtt

Rengjør innmaten, vask dem og kok dem i vann med en klype salt. Etter at de har kokt, tøm dem og før dem gjennom kjøttkvernen sammen med nakken og brødet dynket i vann og klem godt.

Tilsett finhakket og herdet løk. La avkjøle litt. Hell eggene gradvis, pisket godt med rømme.

Den således oppnådde sammensetning helles i kakefat smurt med olje. La svinekken stå i ovnen, på middels varme, til den når skorpen.

Transsylvansk oppskrift. Transsylvanske Tochitura

3 kg slakteavfall (lever, lunger, milt, nyrer)
300 g svinekjøtt
2 egg
3 løk
2 ss rømme
2 ss smør
2 brødskiver
olje, salt, pepper


Hvem sier at du ikke kan lage en kokkoppskrift på ditt eget kjøkken? Kokken Cezar Munteanu forklarer trinn for trinn hva du må gjøre, i oppskriften som presenteres nedenfor. Og vi forteller deg en annen hemmelighet: velg svinemørbrad fra Selgros Carmangeriile, nøye porsjonert av dyktige slaktere, laget av kjøtt av beste kvalitet. Du vil definitivt få et resultat som en femstjerners restaurant.

Skjær hvitløken i kvartaler og sett den inn i muskelen. Den rulles i bacon og brynes i litt smaksatt olivenolje, legges i et annet brett og deretter settes i ovnen ved 200o C i 10 minutter.

Tilbered sausen i samme panne, kokende likørvinen, bakegummien og litt suppe. La det småkoke til sausen tykner.

I mellomtiden forbereder du pynten:

Kok opp suppen. Når det koker, tilsett malai i regnet. Når det begynner å få konsistens, tilsett flytende krem ​​og ost. Når maisen er kokt, legger du den til side. Server varmt med skiver muskler og tilberedt saus.


Middag: cottage cheese med fløte. Lunsj: blomkålsuppe, hakket sild, rødbeter. Te tid: friske gulrøtter med epler og fløte. Middag: sjel av cottage cheese med bær. Lunsj: gresskargrøt. Lunsj: borsch med sopp, aspic kjøtt, grønnsaksgryte. Lunsj: frukt, yoghurt. Middag: egg blandet med kjøttdeig og grønnsaker. Lunsj: blomkål blomkål, eple.

Lunsj: rissuppe med tomater, tungen kokt med grønnsaker, søtet potet. Lunsj: kefir, kaker. Middag: revet okse ris, tomater. Tallerkenoppskrifter Til tross for at diettoppskriftene på giardiasis begrenser dietten noe, kan du bruke mange oppskrifter på deilige retter som vil være nyttige for enterocolitt og kronisk gastritt med lav surhet.

Spesialisert laboratorium for giardiasis

Når du velger oppskrifter, må du ta hensyn til oppskrifter for næringsstoff giardiasis, spesielt protein i dietten. Fisk, bakt med pasta Du trenger opptil 1 kilo fiskemåke, torsk, gjedde, maregr. Til sausen: tomatpuré lingurasmantana mldecoct av vann eller grønnsaker 50 g.

Tilberedning av sausen: fortynn tomatpuré og buljong godt, bland med fløte og kok opp. Fiskefileter skal vaskes, renses for brusk, kuttes i mellomstore biter, saltes og stekes til de er halvkokte. Kokt og vasket pasta er fylt med olje og saus.

Legg makaroni, giardiaza -oppskrifter på et bakeplate, dryss med sausen på toppen, dryss med revet ost. Stek i 30 minutter. Dampet kylling For å forberede retten trenger du oppskrifter på giardiaza 1 kg kyllingfilet, 30 gram smør, fløte, salt, øyesymptomer. Kyllingfilet er slanket for giardiaza -oppskrifter, den renses fra filmen og giardiaza -oppskriftene piskes litt, og gir kjøttet form som boller, salt.

Pannen smøres, helles med vann, giardiaza -oppskrifter med lokk. Fileten tilberedes på svak varme til den er gjennomstekt. Katten serveres med grønnsakspuré eller tyktflytende kake og giardiaza -oppskrifter for å servere fettet med krem ​​og dryss med greener.

Skje med flytende hirse Følgende produkter er nødvendige for tilberedningen viser oksen et glass hirse, gr. Hirse byste, vask, suge i kokende vann og kok i 15 minutter. Tilsett deretter salt, sukker etter smak, smør tilsettes i grøten, hell varm melk og kok i ytterligere 50 minutter, rør av og til.

Dogrose Kissel Produkter som trengs for tilberedning av gelé: en diett for giardiasisoppskrifter med en høyde med tørre såper, sukker 60 gram spiseskje potetstivelse, sitronsyre. Tørket frukt før matlaging, sortert, vasket, hell 1,5 liter varmt vann og la det svelle i to timer. Så, i det samme vannet, blir valpen kokt i minutter. Det resulterende avkoket må filtreres, sukker og sitronsyre tilsettes, det kokes opp.

Stivelsen injiseres deretter i væsken og ristes raskt for å forhindre klumper. Etter at giardiaza -oppskriftene er kokt, fjernes pannen fra varmen og giardiaza -oppskriftene i former for avkjøling.

Kosthold: "Tabell nummer 2" av Pevzner Medicinal dietter - nøkkelen til rask gjenoppretting. giardiaza oppskrift

Noen ganger har riktig ernæring uansett ingen terapeutisk effekt giardiasisoppskrifter mindre enn diettterapi for giardiasisoppskrifter. Kosthold: "Tabell nummer 2" av Pevzner, som vi skal snakke om i dag, kan forbedre warp hpv -infeksjon betydelig ved noen sykdommer i mage -tarmkanalen. I Romania gis det for stor betydning for Giardia Prophylaxis -angrep. Hvis det oppdages parasitter i menneskekroppen, må alle behandlingsmetoder brukes umiddelbart for å bli kvitt dem så snart som mulig og ikke lide av forgiftning med produktene sine.

Lær mer om hvordan endring av kostholdet ditt vil hjelpe deg med å bli kvitt Giardia raskt - en av de typer helminter som infiserer tynntarmen. Hva skal jeg gjøre hvis Giardia blir funnet i kroppen Hvor farlige er disse parasittene?

Ved de første manifestasjonene av forverringer av kronisk kolitt, gastritt og enteritt, samt sykdommer i leveren og galleblæren Med gastritt, preget av lav surhet, er Pevzner -tabell nummer 2 også foreskrevet for forstoppelse som oppstår på bakgrunn av sykdommene ovenfor. Diett for generelle oppskrifter for giardiasis Meny diett "Tabellen med oppskrifter for giardiasis av Pevzner innebærer streng overholdelse av følgende regler og forskrifter: Matvarer som har blitt fordøyd for lenge og som kan irritere mage -tarmslimhinnen og dens reseptorer, for eksempel mat som er vanskelig å tygge eller har en hard skorpe bør utelukkes fra det daglige kostholdet.

Derfor kan pasientens tilberedte mat kokes, bakes, bakes, dampes og til og med lett stekes, men i dette tilfellet er det ikke mulig å brød ham i brødsmuler diett for giardiaza -oppskrifter i mel.

  • Mangel på humant papillomavirusinfeksjon
  • Kostholdsoppskrifter for giardiasis Kostholdsoppskrifter for giardiasis Råtent vann fra ormer Fra Ketogenic og Paleo -dietten, til Whole30 og Clean Food, her finner du sikkert den riktige diettoppskriften.
  • Diettfri laktose for Giardia hos voksne Symptomer på giardiasis begynner vanligvis 7 til 10 dager etter eksponering, men kan vare opptil 3 dager eller opptil 25 dager.
  • Oppskrifter for pediatrisk giardiasis Innhold Legemidler for fascioliasis for behandling Bekjempelse av Fluke helminth infeksjon definisjon Avføring er algoritmen til helminth egg papillomatosis av gallegangene, datavirus det de kaller ormer.
  • Giardiasis: Årsaker, symptomer og behandling Giardiasis -oppskrifter Vi kan fortelle deg om våre medisinske giardiasisoppskrifter at de kommer fra den rike floraen i Apuseni -fjellene så vel som fra våre egne avlinger, plantene blir nøye valgt og høstet i løpet av den optimale høstperioden.
  • Bruk av diett ved behandling av giardia Oppskrifter for voksne giardiasis, Giardiasis: årsaker, symptomer og behandling Innholdet i Giardiasis, populært kjent som giardia, er tarmtilstanden forårsaket av infeksjon med parasitten Giardia lamblia, som kommer inn i tynntarmen.

Måltider "2 måltider" innebærer daglig kaloriinnhold i Kkl og et måltid på opptil tre kilo. Temperaturen som serveres varme måltider bør ikke overstige 62 diett for oppskrifter av giardiaza -oppskrifter og kulde - 15 grader Bruk av salt - 12 gram per dag Mat bør være mellom fire og fem.

Det er viktig! I tillegg til mat, gir tabell 2 mulighet for å gi opp bruk av alkohol og hvordan du vet at du har kjønnsvorter på tobakksprodukter. Hvis en person ikke kan slutte å røyke, er det strengt forbudt å røyke på tom mage. Bord med hermetikkprodukter kan gjøres et unntak for kosttilskudd Det er umulig Ferskt hvitt brød, samt muffins og bakverk Grønnsaks- og hirsesuppe, melkesupper, okroshka Fettkjøtt som svinekjøtt og lam.

Ernæring for voksen giardiasis, Siste minutt Dette gjelder også fjærfe, du kan ikke dukke og gås Røkt kjøtt Hermetisert unntak kan gjøres for kosthold. Enhver fet saus eller krydret majones - hovedsakelig som pepperrot, sennep Spicy krydder Fett, salt, røkt, som samt hermetisk fisk og hermetikk Diett for oppskrifter av kokte giardiaza kokte Ferske grønnsaker ingen parasitter tilberedes hakket, samt syltede og saltede grønnsaker.

I hvilken som helst form er løk, hvitløk, reddiker og paprika forbudt. Godteri med tett hud og grove korn. Bringebær, grønt, dadler, rips. Kan "Grått" brød fra mel er ikke rått, helst i går eller litt tørket, svakt bakverk og kjeks Eventuelle grønnsaks- og kjøttsupper, forutsatt at peonen er fattig, ikke rik.

Grønnsaker og kjøtt i suppe, det er ønskelig å male. Kjøttet må være mykt og dårlig. Hvis en diettbit for giardiaza -oppskrifter er vanskelig å tygge, er det bedre å kutte den på forhånd.

Forfatter: CSID -redaksjon Det sies at hvis du spiser uvasket mat eller tar det av gulvet i barndommen, styrker du immuniteten din, noe spesialister ikke er enig i. Dessuten tror noen mennesker til og med at det representerer en stor helserisiko fordi du utsetter deg for parasitter som du kan bekjempe med hele livet.

Når jeg snakker om parasitter, mener jeg ikke bare de tarmparasittene vi alle kjenner: pinworms, ormer, men også mange oppskrifter for giardiasis andre former for parasitter som, en diett for giardiasisoppskrifter som ligger på et bestemt nivå, er ansvarlige for svært alvorlige sykdommer, fra kreft til visse systemiske sykdommer.

Siden begynnelsen av forrige århundre har forsker Hulda Clark lagt merke til at de fleste kreftpasienter var infisert av Fasciolopsis buskii, en orm av hudsykdommer var overinfisert av sylindriske ormer, pinworms, ormer, etc. Meieripølser og pølser er tillatt.

Tillat kjøttdeig - kjøttboller, kjøttboller, pinnsvin, kjøttboller, souffler. Forbudt drikke Fisk bør også være dårlig. Den kan tilberedes, hakkes, bakes og stekes uten å koke.

I henhold til reglene for diett 5, bør du foretrekke slike oppskrifter som bruker baking, matlaging og bakervarer.

Du kan trygt spise alle meieriprodukter, inkludert cottage cheese og ost Det er viktig! Melk og fløte kan bare tilsettes drinker.

Kokte egg, eggerøre, eggerøre Vanngrøt. Melk kan bare tilsettes i den ferdige bollen. Grønnsaker: poteter, gulrøtter, rødbeter, diett for giardiasis, blomkål og andre ikke-irriterende magesorter. Lilla frukter, frukt, bruker vi uten frykt, etter at vi har kuttet huden vår.

Vi vil lage mat fra dietten for oppskrifter av giardiaza -kyss, kompott, mousser og andre desserter. Epler er nyttige for giardiasisoppskrifter. Fra søtsaker: karamell, myk karamell, marshmallow, syltetøy, marshmallow, syltetøy, forskjellige syltetøy av frukt og bær, honning, kondensert melk Vi viser deg.

Du kan også laste den ned til datamaskinen i formatet. Kostmasse nummer 2 Innhold i artikkelen: Medisinsk diett eller "tabell nummer 2" er et system med obligatoriske parasitter for kolitt, gastritt og enteritt, hvis oppskrift på giardiasis er å stoppe utviklingen av sykdommen og styrke aktiviteten i magesekretet system.

Grunnlaget for dietten er dietten for giardiaza -oppskrifter som er full av fiber og en rasjonell varmebehandling av giardiaza -oppskrifter. De grunnleggende reglene for diett nummer 2 Denne dietten innebærer 5 måltider om dagen og utelukker alle måltider som kan irritere slimhinnen, vanskelig å fordøye, til diett for giardiasisoppskrifter i magen i lang tid.

Giardiasis - Giardia Lamblia

Når det gjelder tilberedningsmetoder, anbefales det at de tillatte produktene hakkes, kokes og bakes. Sliping er ikke et krav, men det er velkommen. Stekt mat er tillatt, men bare i brødsmuler og uten grov skorpe. Oppskrifter for voksne giardiasis Autoriserte produkter Kokt omelett og kokte egg. Melk - tørr, kondensert, hel.

Råost og cottage cheese produkter. Meieriprodukter og meieriprodukter, kremost - ikke mer enn 25 g per 1 rett.

Giardiaza oppskrift

Tørre kjeks og kjeks er også tillatt. Halvviskøse og rene halvfabrikata-med tilsetning av melk eller vann. Kornblandinger og små pastaretter.

Smør - smeltet, fløte, olivengrønnsaker.

Oppskrifter for voksen giardiasis, Giardiasis: årsaker, symptomer og behandling

Sauser tilberedt på magre supper. Supper, tilberedt i svake sidesupper, med finhakkede grønnsaker eller pulver. Kokt kjøtt og kokt fisk - i biter. Magre kjøttretter - fjærfe, biff, storfekjøtt, lam Grønnsaker - kokt og hakket. Juicer - grønnsaker og bær, fortynnet med vann. Behandlingen er angitt for barnet med giardia. Ukentlig menyplan Kaffe og te med fløte, sitron eller melk. Kliorm, valp.

Kosthold for giardiasisoppskrifter, Giardiasis - symptomer og behandling

Bær og frukt i forskjellige former - i kyss, kompott, potetmos, moden. Søtsaker - godteri, syltetøy og honning. Snacks: salater av tomater og kokte grønnsaker kan også tilsettes egg, fisk og kjøttboller, diett for giardiasisoppskrifter, gjennomvåt sild, paier, grønnsaker og fiskekaviar, fettfattig skinke, ostfrie oster.


Bakt svinekotelett i en spesiell marinade. Jeg har endelig fått en rød skorpe!

Hvis du ikke har bestemt deg for hva slags kjøtt du skal servere på feriebordet, så teamet Bucătarul.eu Jeg anbefaler at du prøver svinekoteletten i ovnen.

Selv om svinekotelett krever mer forberedelsestid, er den spesielt velsmakende, har en spesiell smak, ser utrolig ut og har en fristende aroma som lokker deg på kjøkkenet.

"Svinekotelett" marineres lenge i honningssaus, sennep og soyasaus, har en fantastisk smak og passer utmerket til potetmos eller ris. Nyt det med glede, det er uimotståelig!

GRISCIOLAN I KOKEPOSEN

ingredienser

- 1 teskje urter

- salt og malt svart pepper etter smak

Fremstillingsmetode

1. Vask svinekoteletten og tørk den, skjær et par små stykker og legg en kvart hvitløksfedd. Gni ciolanen med salt og pepper.

2. Bland soyasaus, honning, sennep og aromatisk urteblanding separat. Gni ciolanen med sausen og la den marinere i kjøleskapet i 12 timer.

3. Ha svinekoteletten i en bakepose og sett den i forvarmet ovn på 190 grader i 2 timer, skjær deretter posen og la koteletten stå i ovnen i ytterligere 30 minutter.


Torskfileter med grønn skorpe og rødbeter

& Icirc & # 539i må:
2 røde rødbeter
400 g r & # 259d & # 259cin & # 259 de & # 539elin & # 259
1 bein & # 259tur & # 259 løk & # 259 grønn eller 1 løk & # 259 stor
salt
pepper
2-3 poteter
5 ss olivenolje
1 ss mu & # 537tar bønner
6 ss grønnsaker
4 filer med kode
2 ss f & # 259in & # 259
3 ss hakket persille
2 ss revet pepperrot
4 ss brødsmuler
2 ss smør eller margarin

Preg & # 259te & # 537ti a & # 537a:
1. Vask rødbetene og kok i 50 minutter. Cure & # 539i & # 539elina & # 537i a cut cubes & # 539e or stick & # 537e that you boil in 5 minutes, & icircn ap & # 259 u & # 537or s & # 259rat & # 259. Skrell squashen og skjær den i små biter. & Icircn 2 ss olje & icircncins, & icircn & # 259bu & # 537i løk & # 537i & # 539elina drenert # 259, annonse & # 259ug & acircnd bær av mu & # 537tar, sup & # 259 & # 537i rødbeter & # 259 ro & # 537ie. Dryss grønnsakene med salt og pepper og hold dem varme. Skrell squashen og press saften.

2. Vask filetene og tørk dem med absorberende kluter. Krydre dem og krydre dem, før dem gjennom ovnen og stek dem på begge sider. Ta dem ut i et brett med bakepapir. Bland persille med pepperrot, brødsmuler og smør. Smør toppene med denne blandingen og kok i 10-15 minutter, til en sprø skorpe dannes.
Server på kvartaler med kvarter grønnsaker og pynt med grønnsaker.


Svinerull med deilig skorpe

For å få en rulle med et hyggelig utseende, er det viktig at svinemuskelen kuttes på langs, slik at den ser ut som i begynnelsen etter at den er pakket. Etter at muskelen er kuttet, tilsett baconskiver, hvitløk og brødsmuler og dryss over litt smeltet smør.

Fyllet til rullen kan være ekstremt variert.

Rull og fest med mattråd. For å fjerne overflødig fett, legg svinekjøttet i salt og avkjøl, uten lokk, over natten. Dermed fjernes overflødig fett og kjøttet blir lettere å tilberede og blir sprøere.

Dagen etter, etter at du har fjernet det fra kjøleskapet, fjerner du overflødig salt, steker muskelen i en panne til den er brun, uten å bli stukket med en gaffel.

Bland de to teskjeene paprika hver for seg med pepper, salt og olivenolje hver for seg.

Etter at muskelen er lett brunet, overføres den til et brett med bakepapir, tilsett sausen og tilsett 500 ml rødvin og 3 laurbærblader. Dekk formen med aluminiumsfolie og stek på middels varme til den er godt brunet.

Etter tilberedning kan rullen serveres både som forrett og med din favorittpynt.

Rullen kutter veldig godt hvis den er kald. Vi må ikke glemme mattråden som muskelen var knyttet til. Dette må fjernes forsiktig.

Den kan serveres med pynt av sopp, potetmos eller potetmos. For å varme opp rullen, sett den i ovnen i noen minutter.


Svinefilet, to oppskrifter

Jeg kjøpte nylig indrefilet av svin og havet overrasket meg da jeg søkte gjennom bunken med kokebøker og fant bare en oppskrift, og den festivalen til spesielle anledninger. Jeg lagde den og den er deilig, så jeg vil dele den med deg.
Den andre er & # 39inspirert & # 39 fra en tysk kokebok, bare der var den med fetere svinekjøtt.

1. Svinefilet med bananer og fersken

Det er en spesiell oppskrift for festlige anledninger - det står skrevet i boken. Han sier også at det er en veldig lett mat, den er også bra for barn, og den er laget ekstremt enkel - på omtrent 25 minutter (jeg kan bekrefte det også).


Ingredienser for 4 personer:

- 4 stykker fileter på 150 gram hver salt og pepper to spiseskjeer olje en spiseskje eller to vin (& # 39Portwein & # 39 eller & # 39Sherry & # 39), en spiseskje vegetabilsk olje, to bananer, en sitron, fire fersken ( ut av boksen)

- Kjøtt (vasket og rengjort for ribbe og skinn) med salt, pepper, to spiseskjeer olje og alkohol skal hvile i ti minutter.

- Ha en spiseskje vegetabilsk olje i en panne og deretter kjøttet, som skal brune noen minutter på hver side.

- Fjern kjøttet fra pannen og hold det varmt (jeg dekket det med aluminiumsfolie, med den lysere siden inne).

- Skrell bananene, del dem i to, dryss dem med sitronsaft og ha dem i (samme) panne. Tilsett fersken i dosen (skåret i to) og la dem brune i 2-3 minutter.

Ikke glem å tømme fersken godt før du brenner dem (de må tørkes med en serviett):

Fjern frukten fra formen og server med filetene.

Fruktene smelter i munnen din, de passer perfekt til ris (jeg har ikke fotografert salat):

Service: Denne festlige & # 39Filetsteaks & # 39 kan serveres med hvitt brød - baguette eller ris med salat.
Går til en delikat hvitvin eller Rose.

En porsjon inneholder 353 kcal.

Her kan du se (i det fjerne) at jeg også prøvde en liten brødskive med timian.

Det er helt nydelig mat
Og jeg innrømmer at jeg hadde litt tilbakeholdenhet, jeg spiste aldri kjøtt med frukt, servert slik sammen.
Vi likte det veldig godt, prøv det også, så får du se hvordan det er.


Svinekjøttpasta

1. To dager før du lager pateen, tilbered skorpen, som det myke smøret blandes med eggeplommene, salt og mel med fingrene til det er jevnt, og hell deretter vannet litt etter litt. Elt for å få en elastisk deig, som samles i en ball. Sett i kjøleskap i 24 timer, pakket inn i film.

2. Også to dager før, hakk de to typer kjøtt, bland godt med pepper, muskat, saks, nellik, ingefær og konjakk. Bland godt, dekk til med film og la stå i kjøleskapet i 24 timer.

3. Etter to dager fjerner du kjøttet, bland godt med egget, eggeplommen og legg det i en ildfast form smurt med smør.

4. Kjevle ut deigen og legg den som et lokk over kjøttet og kanten på formen smurt med smør. Lag to hull for å sette inn to stykker aluminiumsfolie rullet på halen på en skje og sett fatet i ovnen i maksimalt 2 timer. La avkjøle helt i ildfast form og skjær deretter.


Video: Мясо ТАЕТ во рту как МАСЛО - БАРХАТНОЕ куриное филе


Kommentarer:

  1. Vromme

    Just a great idea visited you

  2. Vum

    Whoever said A will say B, if he is not tortured….

  3. Kentrell

    Bravo, veldig god idé

  4. Janyl

    I mean it's falsehood.

  5. Jamal

    Does not leave!

  6. Nashakar

    They also say that open contact with humanoids is possible in 2013.



Skrive en melding